De ce ar trebui să integrezi Vitamina C în alimentația ta?

Vitamina C este o vitamina esentiala pentru organism, dar exista atatea modalitati in care o putem intrega, incat unii ajung sa se piarda. In acest articol vei afla care sunt beneficiile acestui nutrient, daca trebui sa iei sau nu un supliment alimentar si daca vitamina C este cu adevarat cea mai buna pentru a trata o raceala.

Vitamina C este cea care te ajuta sa ai o piele sanatoasa si tanara. Atunci cand nivelul de colagen scade odata cu varsta, pot aparea ridurile.Vitamina C este cea care te ajuta sa pestrezi un nivel stabil de vitamina C.

Poate ameliora functionarea creierului. Vrei un creier cat mai sanatos? Vitamina C este raspunsul la problema ta. Vitamina C este necesara pentru biosinteza anumitor neurotransmitatori. Ajuta astfel creierul sa transforme anumite substante precum triptofanul, in serotonina.

Ajuta la vindecarea mai rapida a plagilor. Corpul utilzieaza vitamina C pentru a favoriza cicatrizarea ranilor si pentru a produse tesuturi cicatrizate. Putin din aceaasta vitamina chiar face diferente atunci cand vine vorba despre timpul de vindecare.

Vitamina C reduce durata unei raceli. Chiar daca majoritatea studiilor nu au aratat ca poate preveni raceala, vitamina C poate reduce durata sa. Daca vei consuma legume si fructe care contin vitamina C, mai ales inainte de a te imbolnavi, vei reusi sa reduci durata unei raceli.

Poate preveni anumite boli ale ochilor. Vitamina C cu ajutorul altor vitamine suplimentare si a unor minerale, poate ajuta la prevenirea degenerescentei maculare, o problema care apare o data cu inaintarea in varsta si care afeceteaza vederea.

Mentine fierul din organism la un nivel foarte bun. Vitamina C poate ajuta la absorbtia fierului non heminic. Este vorba despre fierul din plante deci este de mare ajutor pentru cei care sunt vegetarieni. Daca vei consuma alimente bogate in vitamina C alaturi de alimente bogate in fier, vei reusi sa profiti la maximum de beneficiile lor.

Te incurajeaza sa iti mananci fructele si legumele. Daca vei consuma zilnic alimente bogate in vitamina C, nu vei mai avea nevoie de un supliment. Capsunile, kiwi, varza, portocalele, grepfrutul sau cartofii sunt surse excelente.