3 rețete de sucuri smoothie de adoptat înainte de iarnă

Fara surpriza toamna si-a intrat de ceva vreme in drepturi si iarna in curand isi va face aparitia si ea. Si vine la pachet din pacate, cu o multime de neplaceri- adica frig, gripa si raceala si zile din ce in ce mai scurte, dar si stari de oboseala in acelasi timp.

Si totusi, poti apela la o multime de solutii pentru a te mentine in forma si pentru a intampina asa cum trebuie iarna.

Cea mai buna idee? Sucurile smoothie. Galben, verde, rosu, toate culorile sunt permise atunci cand vine vorba despre cele mai sanatoase, dar si cele mai delicioase sucuri smoothie. Iti vei face deci prin intermediul lor, plinul de culori, dar si plinul de energie in acelasi timp.

Aceste sucuri energetice si foarte interesante din punct de vedere nutritional ofera o buna doza de vitamine, de minerale, oligoelemente si enzime. Pe baza de fructe, legume sau superalimente sunt ideale pentru a intari sistemul imunitar.

Un suc smoothie verde pentru latura sa detox. Ai nevoie pentru a-l prepara de 150 ml de suc de cocos, de 2 linguri de tofu moale, de o jumatate de banana si o jumatate de avocado, 3 frunze de varza cale, telina, un pumn de baby spinach, sucul de la o jumatate de lamaie si o lingurita de seminte de chia.

Alimentele verzi din compozitia sa sunt foarte bogate in clorofila cu efect detox si aduc si mineralele si oligoelmentele necesare organismului. Pe langa faptul ca sunt o adevarata placere pentru papilele gustative, telina si semintele de chia te vor ajuta sa iti faci plinul de fibre. Tofu va veni cu un plus de proteine, avocado te va ajuta sa fii plin de energie, fiind o sursa de grasimi benefice. Sa nu mai vorbim de lamaie cu virtutile sale antioxidante.

Un suc smoothie verde pentru a te revitaliza. Ai nevoie pentru acest suc smoothie de o telina, de 250 ml de apa de cocos, de un sfert de avocado, de 2 linguri de seminte de canepa, o bucata mica de ghimbir, de 150 de grame de zmeura, 2 curmale si de sucul de la o jumatate de lamaie.

Acest smoothie rosu este ideal atunci cand vrei sa te revitalizezi. Semintele de canepa sunt superalimente foarte bogate in proteine vegetale. Lamaia si zmeura contin antioxidanti. Dar celelalte ingrediente mai contin si vitamimele C, A, K si B. Este deci alegerea ideala pentru sportivi, dar si pentru echilibrul acido-bazic.

Este un excelent tonic digestiv, datorita manganului si cuprului pe care le contine.

Un suc galben pentru sistemul imunitar. Ai nevoie pentru acest suc de o bucata de mango, de 150 ml de apa, de curmale, o banana. nuci de caju, ananas, goji, cateva seminte de floarea-soatelui si o lingurita de polen.

O reteta care iti va aduce vitaminele necesare pentru a combate frigul,mai ales datorita vitaminei C din fructe. Nucile de caju sunt bune pentru o doza minunata de energie, bananele sunt foarte bogate in potasiu iar goji au un efect antioxidant minunat.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?