Stiai ca daca vei integra la tine in meniu anumite fructe si legume, crustacee, plante sau bauturi, vei reusi sa treci prin iarna intr-o forma excelenta?

Declaram deschisa vanatoarea de microbi. Daca vrei ca sansele sa fie de partea ta si sa te tii departe de problemele neplacute cu care vine sezonul rece, trebuie sa iti ajuti organismul sa se intareasca. Pentru a reusi asta, este de ajuns daca vei apela la cateva alimente pe care sa le integrezi in meniul tau zilnic.

Fructele si legumele. Incepe cu raionul fructelor si legumelor, pentru a-ti face plinul de dovlecei, foarte bogati in beta caroten, de ardei rosii sau galbeni, care contin vitamina C, de spanac, pentru nivelul lor de fier si de vitamina A, dar si de morcovi foarte bogati si ei in vitamine. Citricele sunt si ele cele mai bune pentru a stimula sistemul imunitar si energia.

Ciupercile. Consumand seleniu, un nutrient ideal din ciuperci, vei ajuta globulele albe sa functioneze asa cum trebuie. In plus, vei consuma un aliment delicios si te vei bucura in acelasi timp de cele mai bune virtuti antimicrobiene.

Ceapa si usturoiul. Au virtuti antivirale deloc de neglijat. Usturoiul este cel care poate proteja ficatul si ceapa care vine cu o cantitate importanta de vitamina C, dar si de probiotice.

Crustaceele si pestii. Nimic nu se compara cu un platou compus din peste si crustacee pentru a intari sistemul imunitar. Stridiile contin zinc iar pestii mai grasi sunt surse excelente de acizi grasi omega 3 si de vitamina D.

Iaurtul. Nu uita de iaurt pentru a-ti mentine mucoasa intestinala in cea mai buna stare de sanatate.

Ceaiul verde. Este cel care va veni cu un plus de energie, care are virtuti antioxidante si care iti ajuta rinichii sa functioneze asa cum trebuie.