Alimentele care iti pot intari sistemul imunitarFrig, virusi, bacterii, raceli, gripe, dureri de gat, infectii… in sezonul rece, organismul este amenintat mai ales atunci cand sistemul imunitar este foarte slabit. Dar sistemul imunitar se poate stimula si cu ajutorul alimentelor din farfurie.

Antioxidantii pentru stimularea sistemului imunitar. Ceaiul verde. Printre numeroasele sale beneficii se numara si intarirea sistemului imunitar. Acest lucru se datoreaza teaninei, care poate imuniza corpul contra gripei si racelii.

Varza. Varietatile sunt numeroase si contin o multime de principii activi, ideali pentru a stimula sistemul imunitar.

Condimentele si ierburile aromatice. Peste tot se lauda virtutile minunate ale curcumei. Este anti-colesterol, poate sa arda grasimile, sa lupte contra cancerului si are cea mai puternica actiune antioxidanta. Este deci vedeta printre mirodenii atunci cand vine vorba despre imunitate. Dar poti miza si pe coriandru, pe chimion, pe patrunjel, pe cimbru si pe busuioc.

Galbenusul. Galbenusul ocupa un loc important si el in lista datorita nivelului important de seleniu, un antioxidant foarte puternic care poate asigura buna functionare a sistemului imunitar.

Painea integrala. Este foarte buna pentru sanatate datorita bogatiei sale in seleniu,

Vitaminele. A, C si D sunt vitaminele de care ai nevoie pentru a intari sistemul imunitar.

Citricele. Grepfrut, portocale, lamaie… stii deja cu siguranta ca citricele sunt cele mai bune pentru a-ti face plinul de vitamine. Dar si fructele rosii sunt cea mai buna alegere.

Pestele gras. Somonul, sardinele, heringul sau macroul sunt cele mai bogate surse de vitamina D. Iar vitamina D este cea care poate stimula globulele albe.

Ardeiul rosu si galben. Ardeii sunt si ei foarte bogati in vitamina C. In plus, sunt cei care pot favoriza productia de molecule anti-microbi de catre celulele imunitare.

Morcovii. Sunt foarte bogati in beta caroten, un pigment vegetal care se transforma in vitamina A in organism. Este prezent si in cartoful dulce, fiind cel care poate intari tesuturile intestinelor si ale plamanilor.