Atunci cand iti doresti foarte mult sa slabesti, cel mai bine ar fi sa alegi alimentele care sunt capabile sa intareasca muschii. Nu este de ajuns daca vei evita grasimile si alimentele nocive pentru sanatate si silueta.

Care sunt alimentele care vin cu un plus de tonus muscular si care te ajuta sa slabesti in acelasi timp?

Fulgii de ovaz. Reprezinta cel mai complet aliment pe care l-ai putea integra la tine in meniu. Fulgii de ovaz sunt foarte nutritivi, energetici, contin proteine, hidrati de carbon, dar si foarte multe vitamine, minerale si oligoelemente. Amestecati cu iaurt, cu seminte de chia, cu suc sau fructe, fierti in apa sau lapte sunt cei mai deliciosi.

Spanacul, o sursa foarte buna de proteine. Spanacul este foarte bun atunci cand vine vorba despre intarirea muschilor deoarece poate elibera ioni de calciu in organism. In plus, mai contine compusi care stimuleaza productia de proteine, care pot tonifia si intari muschii. Poti prepara o salata delicioasa cu spanac, cu capsuni si cu nuci. Sucurile smoothie sunt la fel de sanatoase si de hranitoare.

Bananele, cea mai buna sursa de proteine. Sunt de mare ajutor pentru recuperarea energiei dar si pentru intarirea muschilor. Contin potasiu, un mineral esential pentru transmiterea si generarea de impulsiuni nervoase inspre muschi. Mai contin si magneziu, acid folic si fibre. Deci au grija de procesele imunitare si de fomarea de globule rosii. Cu miere si scortisoara sunt pur si simplu delicioase.

Ceaiul alb si efectul sau termogenic. Adica o bautura naturala plina de antioxidanti care te va ajuta sa arzi grasimile si sa iti intaresti muschii. Se digera foarte usor si te ajuta sa iti recapeti tonusul muscular.

Fructele uscate. Sunt cele mai bune pentru muschi, inima, creier si te ajuta sa lupti foarte eficient contra stresului. In plus, sunt surse excelente de proteine capabile sa accelereze metabolismul si sa vina cu o senzatie de satietate eficienta si durabila.